26选5复式9个多少钱:羽毛球的减肥优势在哪里?

来源:360问答 责任编辑:李利平
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羽毛球的减肥优势在哪里?(图3)


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解决方案1:


      春天是个适合进行运动锻炼的季节,运动可以增强体质、促进机体生长以及新陈代谢。而羽毛球就是非常适合春季的一项体育运动。

 

  羽毛球运动的益处


  羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境而定。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,达到舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。


  羽毛球运动需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能,是一种减压、放松的运动。


  羽毛球的减肥优势在哪里?


  相对来说,羽毛球操作简单,技术含量不会很高。如果不追求比赛级别的水准的话,是非常容易上手的运动。除了可以单打还可以双打、混合双打,这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些,也更容易坚持,毕竟你不是一个人在运动。所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动,又不想选择跑步,羽毛球是个不错的方式。


  打羽毛球的注意事项


  打羽毛球时有许多前后移动与横向移动,为了接球“稳、准、狠”,移动速度会很快。这样的快速移动,容易造成踝关节扭伤。踝关节周围韧带和踝关节囊受到损害,造成关节不稳定和关节痛,严重的需手术治疗。如果长期运动不注意,踝关节反复扭伤,几年之后可能演变成关节炎。


  羽毛球运动是超肩运动,即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了,易导致肩部疲劳。抬手猛抽球时,自身肱骨和肩峰的撞击可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。所以打羽毛球之前一定要有充分的热身运动,这样可以避免在高强度运动中导致自己受伤。


  羽毛球运动对时间、地点和参与者身体条件要求较低,健身、运动效果明显,是一项适合全民健身的运动项目。而在春季运动状态下易出汗,所以应穿着可以吸汗的内衣,外罩一件可以挡风散热的外衣。同样,脚上应穿可吸汗的棉袜,运动鞋也应穿一双隔温透气的运动鞋。


打羽毛球减肥

答:我就是用打羽毛球瘦下来的 瘦了20斤 2个月 虽然不是很快 但是瘦下来的形很好 我是每天傍晚去打羽毛球 早上照吃 中午吃些菜 或菜和肉 主食很少涉及。。 下午4 ,5点去打羽毛球 每次1小时左右 每周4次-5次 每次都出了很多汗 那种感觉其实很好! 运...

羽毛球好还是网球,那个可以减肥

答:1、建议选羽毛球。 2、建议选羽毛球,并不是说羽毛球运动就直接比网球运动好。尤其是在减肥方面。笔者并看好那些直接比较两项运动的消耗体脂数据。 3、以下内容供参考: 一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成...

打羽毛球到底能减肥吗

答:正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可...

打羽毛球减肥效果好么

答:1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以...

打羽毛球可以起到减肥的效果么。

答:30分钟稍微短了点,一个小时左右最好,多跑动,锻炼协调性的。长期打羽毛球胳膊是绝对会长粗的,但那时针对男性,因为肌肉变大了,但女生就不一定了,如果本来胳膊就肉多的话,长期打球肌肉变紧了反而会瘦一圈哦,而且坚持打的话还能腰。 扩展资...

打羽毛球能减肥吗?

答:你好,打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点:1、坚持,一周至少2-3次,每次至少2-3小时,一定要把汗出透,否则没有效果别怪俺。2、饮食,不必刻意控制,运动是最好的减肥方法。3、伙伴,一个人肯定坚持不下来,一定要有2-3个朋...

打乒乓和打羽毛球哪个更加减肥一点

答:参照以下数据,应该是羽毛球更加消耗能量的: 以30分钟为一单位,打篮球消耗热量165千卡,开汽车55千卡,做家务67千卡,打羽毛球190千卡,游泳165千卡,打网球190千卡,快步走路110千卡,慢走90千卡,跑步(16千米/小时)440千卡。

快步走路还是打羽毛球减肥哪个更快?

答:看你怎么坚持了,羽毛球减肥更明显,全身都出汗,快走要看天气,打羽毛球只要有球馆,随时都可以。

经常打羽毛球能瘦下来吗

答:一般情况下,应该可以的。 羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。 打...

想减肥的话是打羽毛球效果好还是去健身房效果好

答:不论是打羽毛球还是到健身房,都讲究一个坚持,再就是运动量必须达到。如果自己自觉性不强,就应当到健身房,这样有监督,而且运动量也可以保证,减肥效果会更好

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