36选7好彩3奖金:最近吃得很少,不熬夜,少量运动,反而便秘。早餐吃很少的豆类谷物粥,13点和17点吃少量水果,为什么

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最近吃得很少,不熬夜,少量运动,反而便秘。早餐吃很少的豆类谷物粥,13点和17点吃少量水果,为什么(图2)


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吃太多,吃米饭、面条、粽子等主食,大鱼大肉,多油,多盐多糖,把自己吃胖了几十斤也极少便秘。这几年也断断续续有段时间每天只吃水果,甚至断食只喝水都没有便秘,那段时间大便更是异常柔软。几乎每天早上都顺利排便,有时候一天两三次。这次是怎么了?大便燥结,感受得到里面的硬物。肛门有刺痛感,不是每天都排便。前几天每天吃很多萝卜或者苹果,以为是萝卜的问题或者喝水少了苹果果胶的问题。这几天苹果不吃或者少吃了。很痛苦展开
===========突袭网收集的解决方案如下===========

解决方案1:

养成良好的排便习惯,早晨排便,晨起随着由平卧转成立位,会发生直立反射,以出现便意。排便时注意力集中,不看书读报不玩手机,不论什么时候,有便意就排。饮食上多吃粗纤维的食物,粗粮、蔬菜水果等,粗纤维能促进肠道蠕动,利于排便。多吃产气的食物,豆类、萝卜、洋葱、韭菜等,缩短食物通过肠道的时间。

解决方案2:

吃的越少,越容易便秘,你应该多吃些粗量,玉米,地瓜,南瓜,芋头之类的食物,少吃些副食,坚持几天再试试,便秘其间可早晚各一粗芦荟胶囊,调理一下,自己摸索出吃药的量来,有的人一天一粒就可以,有的人二天一粒,因为每个人的体质不同,前几天你先试试,多了就减成每天一粒 追问 我以前吃得更少甚至不吃
都没便秘

解决方案3:

手边无食,心中空空,按下耳朵上的「饥点」,抑制旺
盛的食欲。用手指尖点此处30下左右。
吃饭前30分钟点按此处,吃饭很快就会有饱腹感,还
可以减少食量和热量的摄入。

解决方案4:

因为你膳食纤维摄入量不够。 更多追问追答 追问 我有吃大约半斤菠萝或者苹果,有时候两三个苹果,有时候很多萝卜。我以前只吃水果都没这样 追答 你提到早餐吃的少量的谷物粥,我觉得有可能是早餐的粗纤维的量不够吧?试下加玉米燕麦藜麦糙米粥之类的就是食物残渣比较多的食品。正常情况还是🆚按照膳食金字塔的比例吃比较安全,即使是要清体减重,也应该是蔬菜为主,水果为辅的因为他含糖量比较高。再一个生冷吃的东西数量多了容易伤脾胃。 追问 我这三天分别喝了绿豆汤,红豆薏米粥,红豆汤。豆类好像粗纤维都挺多 追答 不是粗纤维,是碳水化合物和植物蛋白。应该多吃蔬菜。

解决方案5:

便秘的原因比较多,你最近是不是在外地出差?或者最近情绪较差?
因为有时候在外地出差或者情绪不佳时,肠道也会受到影响,变得易受刺激,导致排便困难

最近吃得很少,不熬夜,少量运动,反而便秘。早餐...

答:养成良好的排便习惯,早晨排便,晨起随着由平卧转成立位,会发生直立反射,以出现便意。排便时注意力集中,不看书读报不玩手机,不论什么时候,有便意就排。饮食上多吃粗纤维的食物,粗粮、蔬菜水果等,粗纤维能促进肠道蠕动,利于排便。多吃产...

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