彩票奖金计算:会员变形记:女生健身怕长肌肉?你想多了!

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大家好,我叫陶亚萍,是一名造型师,目前参加一兆韦德型男型女挑战赛活动已经一个多月了,我的目标是100天练出马甲线!

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刚到健身房的时候是一个人练,也确实瘦下来了一些,身材在大部分人眼中还算可以,但是腰腹两侧的赘肉实在是太顽固了,如果想拥有清晰的马甲线,只靠自己的能力恐怕实现不了,于是就找了程浩教练来帮助我。

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有了教练后改变还是很明显的,之前自己不知道怎么练,以为跑跑步,多做有氧就有马甲线了,其实完全不是这么回事,教练告诉我,女生如果想有马甲线,那么全身的力量训练也是必不可少的。

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肌肉增长的关键是睾酮激素水平,而一般女生的睾酮水平可能只有男性的十分之一,所以一般重量的力量训练只会让女生更有肌肉线条而不是长大块的肌肉,像我一周要进行3-5次力量训练,深蹲可以达到75公斤,但是看看我的身材也没有练成金刚芭比,所以小伙伴们可以放心大胆的练起来吧!

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会员变形记

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